Util / Sanatate

Prima zi la sala de fitness    [12-Aug-2011]

BlogulSpecialistului.ro » Util » Sanatate » Prima zi la sala de fitness

Tags: fitness, sala de fitness, sport, exercitii, antrenor personal


Ti-ai facut abonament la sala de fitness? Felicitari, ai facut primul pas spre o viata sanatoasa. Abia astepti sa incepi, nu-i asa?

Ce se intampla cand mergi pentru prima data la sala de fitness? Multi dintre cei care vin pentru prima data intr-o sala de sport nu stiu ce sa faca sau cu ce sa inceapa. Este foarte important cand vii sa stii ce exercitii trebuie sa faci si in ce ordine.

Sfatul meu e sa incepeti mai intai cu incalzirea membrelor si articulatiilor (poti sa incepi incalzirea pe banda de alergat - 10 minute), apoi poti lucra la aparate grupa de muschi dorita. O mare greseala a incepatorilor este suprasolicitarea. Multi vor sa-si impresioneze prietenii prelungindu-si antrenamentul, facand exercitii cat mai multe sau ridicand greutati cat mai mari.

Nu incepeti sa ridicati greutati sau sa faceti exercitii pe care nu sunteti in stare sa le duceti la bun sfarsit. Nu exagera incercand sa folosesti toate aparatele la prima sedinta! Primul antrenament trebuie sa dureze aproximativ 1 ora. Antrenorul trebuie sa-ti explice cum functioneaza fiecare aparat in parte.

Antrenorul personal va va oferi un tur al salii de fitness si va va spune care sunt regulile de baza care trebuie respectate. Iti va spune instructiunile privind modul de folosire a aparatelor (spre exemplu, cum  sa folosesti aparatele cardio).
 
Aceste sesiuni nu sunt sesiuni de instruire cu caracter personal, astfel incat nu vei primi neaparat un antrenament personalizat. Aceasta este o modalitate foarte buna de a invata elementele de baza.

ClubContabilitate.ro - intrebarea zilei

 
  Ultimele articole adaugate